5 Bệnh Dễ Mắc Mùa Nắng Nóng

Mùa nắng nóng ở Việt Nam thường mang đến cái nóng oi bức, độ ẩm cao, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và dễ mắc nhiều bệnh lý. Từ các vấn đề về da, tiêu hóa đến hô hấp, thời tiết khắc nghiệt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu bạn không biết cách bảo vệ bản thân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm qua 5 bệnh dễ mắc trong mùa nắng nóng và cung cấp những cách phòng ngừa hiệu quả, dễ áp dụng để bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.

1. Say Nắng, Say Nóng

Say nắng, say nóng là gì?

Say nắng và say nóng là tình trạng cơ thể bị quá tải nhiệt do tiếp xúc lâu với ánh nắng hoặc ở trong môi trường nóng bức. Say nắng xảy ra khi cơ thể không thể điều hòa nhiệt độ, dẫn đến tăng thân nhiệt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu. Theo các chuyên gia, trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.

Triệu chứng thường gặp

• Đau đầu, chóng mặt: Cảm giác quay cuồng, khó chịu.

• Mệt mỏi, yếu cơ: Cơ thể uể oải, khó vận động.

• Da nóng và khô: Không ra mồ hôi dù nhiệt độ cơ thể cao.

• Nhịp tim nhanh, khó thở: Có thể kèm theo buồn nôn hoặc nôn.

Cách phòng ngừa

• Tránh nắng trực tiếp: Hạn chế ra ngoài từ 10h sáng đến 4h chiều, thời điểm nắng nóng cao điểm. Nếu phải ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng.

• Uống đủ nước: Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước trái cây hoặc nước điện giải. Tránh uống nước đá lạnh đột ngột vì có thể gây sốc nhiệt.

• Nghỉ ngơi hợp lý: Làm việc trong môi trường nóng cần nghỉ giải lao thường xuyên ở nơi thoáng mát.

• Theo dõi cơ thể: Nếu cảm thấy mệt mỏi bất thường, hãy nghỉ ngơi ngay và tìm nơi mát mẻ.

2. Bệnh Về Da: Viêm Da, Rôm Sảy

Vì sao mùa nắng nóng dễ mắc bệnh da liễu?

Nhiệt độ cao và độ ẩm lớn khiến mồ hôi tiết ra nhiều, dễ gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến các bệnh như rôm sảy, viêm da hoặc nhiễm trùng da. Trẻ em và những người có làn da nhạy cảm thường dễ gặp các vấn đề này hơn.

Triệu chứng

• Rôm sảy: Các nốt đỏ nhỏ, ngứa, thường xuất hiện ở cổ, ngực, lưng.

• Viêm da: Da đỏ, sưng, ngứa hoặc có mụn nước.

• Nhiễm trùng da: Vùng da bị tổn thương có thể sưng mủ, đau nhức.

Cách phòng ngừa

• Giữ vệ sinh da: Tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, sử dụng sữa tắm dịu nhẹ. Lau khô người trước khi mặc quần áo.

• Mặc quần áo thoáng mát: Chọn quần áo cotton, thấm hút mồ hôi, tránh mặc đồ bó sát.

• Tránh gãi khi ngứa: Gãi có thể làm trầy xước da, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Sử dụng phấn rôm hoặc kem dưỡng dịu nhẹ để làm dịu da.

• Hạn chế tiếp xúc hóa chất: Tránh sử dụng mỹ phẩm hoặc xà phòng mạnh trong những ngày nóng.

3. Bệnh Tiêu Hóa: Ngộ Độc Thực Phẩm, Tiêu Chảy

Tại sao mùa nắng nóng dễ mắc bệnh tiêu hóa?

Thời tiết nóng ẩm là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, nấm mốc phát triển trong thực phẩm. Thức ăn để lâu ngoài trời hoặc bảo quản không đúng cách dễ bị ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm. Ngoài ra, thói quen ăn uống ngoài hàng quán không đảm bảo vệ sinh cũng làm tăng nguy cơ tiêu chảy.

Triệu chứng

• Ngộ độc thực phẩm: Đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, sốt nhẹ.

• Tiêu chảy cấp: Đi ngoài phân lỏng nhiều lần, mất nước, mệt mỏi.

Cách phòng ngừa

• Ăn chín, uống sôi: Chỉ sử dụng thực phẩm tươi, nấu chín kỹ. Tránh ăn đồ sống hoặc tái.

• Bảo quản thực phẩm đúng cách: Để thức ăn trong tủ lạnh, không để quá lâu ở nhiệt độ phòng.

• Rửa tay trước khi ăn: Đảm bảo vệ sinh tay, dụng cụ nấu ăn và bề mặt bếp sạch sẽ.

• Bù nước khi tiêu chảy: Uống oresol hoặc nước điện giải để bù khoáng chất. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến bác sĩ ngay.

4. Bệnh Hô Hấp: Viêm Phổi, Viêm Họng

Mối liên hệ giữa nắng nóng và bệnh hô hấp

Nhiều người cho rằng bệnh hô hấp chỉ xuất hiện vào mùa lạnh, nhưng thực tế, mùa nóng cũng tiềm ẩn nguy cơ. Việc chuyển đổi đột ngột từ môi trường nóng sang phòng điều hòa lạnh hoặc hít phải không khí khô nóng có thể kích ứng đường hô hấp, gây viêm họng, viêm phổi.

Triệu chứng

• Viêm họng: Đau rát cổ họng, ho khan, khó nuốt.

• Viêm phổi: Sốt cao, ho có đờm, khó thở, đau ngực.

Cách phòng ngừa

• Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi từ ngoài trời nóng vào phòng điều hòa, hãy để cơ thể thích nghi dần.

• Giữ vệ sinh mũi họng: Súc miệng bằng nước muối sinh lý hàng ngày để loại bỏ vi khuẩn.

• Tăng cường sức đề kháng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi.

• Đeo khẩu trang khi ra ngoài: Khẩu trang giúp bảo vệ đường hô hấp khỏi bụi bẩn và không khí nóng.

5. Bệnh Mắt: Viêm Kết Mạc, Đau Mắt Đỏ

Tại sao mắt dễ bị tổn thương vào mùa nắng nóng?

Ánh nắng mạnh, bụi bẩn và vi khuẩn phát triển mạnh trong mùa nóng có thể gây kích ứng mắt, dẫn đến viêm kết mạc hoặc đau mắt đỏ. Những người thường xuyên làm việc ngoài trời hoặc bơi lội ở hồ bơi không vệ sinh cũng dễ mắc bệnh.

Triệu chứng

• Đau mắt đỏ: Mắt đỏ, ngứa, chảy nước mắt, có ghèn.

• Viêm kết mạc: Cảm giác cộm mắt, nhạy cảm với ánh sáng.

Cách phòng ngừa

• Đeo kính bảo vệ: Sử dụng kính râm chống tia UV khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và bụi.

• Rửa mắt đúng cách: Dùng nước muối sinh lý để rửa mắt nếu cảm thấy kích ứng.

• Tránh dụi mắt: Dụi mắt bằng tay bẩn có thể đưa vi khuẩn vào mắt.

• Hạn chế tiếp xúc với người bệnh: Đau mắt đỏ dễ lây lan, vì vậy cần tránh dùng chung khăn mặt hoặc đồ dùng cá nhân.

Lời Khuyên Chung Để Giữ Sức Khỏe Mùa Nắng Nóng

Ngoài các biện pháp phòng ngừa cụ thể cho từng bệnh, bạn cũng nên áp dụng những thói quen lành mạnh sau để bảo vệ sức khỏe toàn diện:

• Chế độ ăn uống khoa học: Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ chiên rán, cay nóng. Bổ sung các loại nước ép trái cây, sinh tố để tăng cường vitamin.

• Tập thể dục hợp lý: Chọn thời điểm sáng sớm hoặc chiều mát để vận động. Tránh tập thể dục dưới nắng nóng để tránh kiệt sức.

• Ngủ đủ giấc: Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng sức đề kháng.

• Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Nếu có dấu hiệu bất thường như sốt cao, mệt mỏi kéo dài, hãy đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kết Luận

Mùa nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu bạn không biết cách phòng tránh. Từ say nắng, bệnh da liễu, tiêu hóa, hô hấp đến các vấn đề về mắt, mỗi bệnh đều có thể được ngăn ngừa bằng những thói quen đơn giản như uống đủ nước, giữ vệ sinh và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của môi trường. Hãy áp dụng ngay những biện pháp trên để bảo vệ bản thân và gia đình, đảm bảo một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Xem thêm:

1. Hiểu Rõ Về Thuốc Esperal Cai Nghiện Rượu Bia
2. Bí Quyết Giúp Làn Da Loang Lổ Trở Lại Bình Thường
3. Con Đường Lây Nhiễm Sùi Mào Gà Ở Trẻ Nhỏ